Sådan virker Sphere
Følg kuglen og lad rytmen guide dit åndedræt.
1
Vælg tilstand
EnergiFokusIndre roSøvn
Vælg først det område, du vil arbejde med. Markeringen viser Energi, Fokus, Indre ro og Søvn i roligt tempo.
2
Se rytmen
4Ind2Hold4Ud2Hold
Følg instruktionen som bliver skrevet i rammen.
3
Vælg varighed
2 min5 min10 min
Vælg et tidsinterval du ønsker at træne i. Start evt. med 2 min og byg din praksis op over tid.
4
Følg kuglen
Ind · hold · ud · Hold
Forestil dig, at kuglen er din mave. På indånding bliver den rund som en ballon, og på udånding bliver den blød og falder sammen igen.
Velkommen til Sphere
En Åndedræts-APP som har til formål at hjælpe med at skabe mere glæde og mere livskvalitet i hverdagen.
Energi
Fokus
Indre Ro
Søvn
KLAR TIL START
Åndedræt
4 • 4 • 4 • 4
Varighed
00:00